- Nikdo Nic
- 11. 01. 2017 19:12
Ella Elis / Workout fitness
10. 01. 2017
Těsto
• Holandské kakao
Vlastně do toho můžete přidat cokoliv sušené ovoce apod.
Pak vše dáte do jedné nádoby a promícháte.
Ingredience:
Těsto
• Sušené sojové mléko (šlo by i z kravského záleží na vás)
• Rozmixované ovesné vločky na mouku ( pokud chcete zdravější variantu dejte více vloček a sušené mléko můžete vynechat)
• Strouhaný kokos ( popřípadě kokosové máslo které jsem popisovala v předešlém článku)
• Holandské kakao
• Oříšky
• Mléko (sojové, rýžové, mandlové záleží dle vaši chuti ale jde použít i obyčejnou vodu)
• Protein ( příchuť je na vás já použila nativní mandlový od WeFood )
• Můžete ale nemusíte arašídové máslo ( bude vám to lepé pojit )
• Sladidlo ( med, stévie, javorový sirup )
Poleva
• kvalitní hořká čokoláda
Vlastně do toho můžete přidat cokoliv sušené ovoce apod.
Na poměru všech ingrediencí záleží na vás.
Postup:
Nejdříve rozmixujeme vločky na mouku.
Pak vše dáte do jedné nádoby a promícháte.
Pote přidáte trochu mléka/vody a vše zaděláváte. Pak přidáváte další, záleží na množství sušeného mléka/vloček a jak moc chcete těsto tuhé.
Hlavně si dejte pozor ať mléka nedáte moc jinak to bude hrozně moc lepit. Ze začátku se vám bude i zdát ze je tam málo vody ale nedejte se oklamat . Pak už stačí jen čokoládu rozpustit např ve vodní lázni. (pokud se nechce rozpustit přidat trochu kokosového oleje)
Tyčinka bez sojového mléka.
- Není tak tmavá ale na chuti mi přijde že to nic nemění.
09. 01. 2017
- Matcha čaj dva pytlíčky
- 1 banán
- 2 vajíčka
- můžete přidat i ovesné vločky rozmleté na mouku ( 100g ) ale pak je potřeba přidat i mléko 100ml
Poleva
- Tvaroh
- skořice
Ingredience:
Těsto- Matcha čaj dva pytlíčky
- 1 banán
- 2 vajíčka
- můžete přidat i ovesné vločky rozmleté na mouku ( 100g ) ale pak je potřeba přidat i mléko 100ml
Poleva
- Tvaroh
- skořice
Postup:
- banán nakrájíme na kolečka a hodíme je do mixéru společně s vajíčky, matcha čajem a ovesnými vločkami s mlékem. Těsto by šlo udělat i vidličkou kdy banán rozmačkáme ale mně takhle přijde těsto značně lepší.
- pak už jen děláme malé lívanečky ( pokud by jste udělali moc velké až skoro palačinky těsto by se trhalo)
- nakonec poleva z tvarohu, pro lepší konzistenci přidáme do tvarohu ještě mléko, naneseme na lívance a na vrh posypeme skořicí
08. 01. 2017
Ingredience:
-Strouhaný kokos ( množství záleží na Vás podle toho kolik jej chcete )
-Sladidlo (med, stévie, javorový sirup )
- v případě né moc výkonného mixéru pár lžiček mléka ( kokosové, kravské sojové to je na vás ) a nebo když máte tak kokosový olej :))
Postup:
- Nasypeme kokos do mixéru a mixujeme po určitých intervalech podle toho jaký máme mixér. Zkusíme lžičkou přitlačit na hmotu v mixéru abychom zjistili zda už je hotová, pokud je moc suchá a nelepí se k sobě přidáme trochu mléka a nakonec sladidlo a mixujeme. Hotovou směs můžeme uložit do nějaké nádoby a nebo ji rovnou sníst ✌
-Strouhaný kokos ( množství záleží na Vás podle toho kolik jej chcete )
-Sladidlo (med, stévie, javorový sirup )
- v případě né moc výkonného mixéru pár lžiček mléka ( kokosové, kravské sojové to je na vás ) a nebo když máte tak kokosový olej :))
Postup:
- Nasypeme kokos do mixéru a mixujeme po určitých intervalech podle toho jaký máme mixér. Zkusíme lžičkou přitlačit na hmotu v mixéru abychom zjistili zda už je hotová, pokud je moc suchá a nelepí se k sobě přidáme trochu mléka a nakonec sladidlo a mixujeme. Hotovou směs můžeme uložit do nějaké nádoby a nebo ji rovnou sníst ✌
Základ správného stravovaní
2 až 4 porce
1 porce = jablko, banán, kaki, mandarinka 125 ml neslaz. džusu (lepší je však pít spíše vodu)
3 až 5 porcí (300 - 500 g) dáváme přednost syrové zelenině krátkému dušení či mikrovlnné přípravě před vařením saláty připravujeme s olejovou zálivkou
2 až 3 (např. mléko, sýry. Vybíráme hlavně nízkotučné výrobky)
1 porce = 50 g masa, 1 vejce (když z něho odstraníte žloutek zbavíte se tuku )
TĚSTOVINY,RÝŽE,OBILNINY, PEČIVO(tmavé), OŘECHY A LUŠTĚNINY